O que recomeço tem a ver com saúde mental? Vem ouvir o último episódio da série A Importância de Recomeçar, onde falo sobre saúde mental e bem estar dentro deste contexto, refletindo sobre possibilidades que podem te ajudar a lidar melhor com seu próprio recomeço.
Sumário
Texto do episódio
No penúltimo post da série A Importância de Recomeçar, falei sobre o medo e trouxe algumas
dicas e reflexões que podem te ajudar a lidar com ele. Hoje, nessa última postagem, quero falar
com você sobre recomeços, saúde mental e bem estar.
Mas… o que bem estar e saúde mental tem a ver com recomeços?
Bem… tudo! Quando você decide que é hora de dar os primeiros passos rumo às mudanças
que acredita serem necessárias, pode ser que esteja buscando formas de que a sua vida seja
mais alegre, tenha mais sentido, que você tenha mais qualidade de vida, bem estar, que você
se reencontre nessa jornada ou tudo isso junto… os objetivos podem ser variados, mas é
importante também que você olhe com carinho para sua saúde mental.
Afinal, saúde mental sem cuidados podem dificultar o alcance dos objetivos traçados para essa
nova vida que está buscando. Quando você cuida da sua saúde mental, você se fortifica mental
e emocionalmente, o que te possibilita lidar com as dores e adversidades da vida de forma
mais madura e assertiva.
A questão que pode ficar para você então é: ok, mas como eu faço para cuidar da saúde
mental e gerar bem estar na minha vida?
Existem algumas coisas que você pode fazer para isso. Algumas que vou trazer aqui são uma
recapitulação do que já conversamos nos outros episódios, mas também trago coisas novas.
É importante que você encontre um espaço para falar sobre seus sentimentos. Esse espaço
pode ser dentro do seu círculo familiar, com algum amigo de confiança, dentro da sua
comunidade religiosa, num grupo de apoio ou em terapia.
Pode ser que sinta que precisa de acompanhamento profissional. Se estiver muito difícil lidar
com as suas dores, se você sente que quer mas não consegue recomeçar, ou se sente que
ainda não é hora desse recomeço mas ainda tem dificuldades em lidar sozinha ou sozinho com
seu luto, busque ajuda. Lembre-se sempre: você não precisa passar por tudo sozinho ou
sozinha. Pode ser que esse apoio profissional venha a partir da participação em um grupo ou
também do acompanhamento individual.
Evite se isolar. Em alguns dias, pode ser que você não queira falar com ninguém e está tudo
bem. Mas não deixe isso se tornar sua rotina. Isolamento social pode ser prejudicial quando você está lidando com o luto e/ ou está buscando um recomeço.
Cuide do seu corpo. Melhore sua alimentação caso seja necessário, movimente seu corpo,
cuide do seu sono. Como falamos no episódio anterior, comece com o que é possível. Não
precisa começar a se exercitar uma hora por dia todos os dias. Comece no seu ritmo. Melhor ir
devagar do que parar no meio do caminho e recomeçar de novo e de novo.
Muitas pessoas relatam que práticas como meditação e mindfulness tem resultados muito
positivos em suas vidas. Elas podem ser ferramenta muito eficazes para acalmar a mente,
diminuir níveis de stress e ansiedade.
Outra possibilidade é buscar desenvolver atividades que você goste. Sejam elas pintura,
fotografia, crochê, música, dança, leitura, yoga, academia… olhe pra dentro, o que faz sentido
para você?
Podemos pensar também na questão dos limites. Você consegue impor limites? E aqui eu falo
de limites para os outros e para si mesmo. Deixa eu explicar… Impor limites para as outras
pessoas é saber dizer, de forma amorosa, por exemplo, que determinada fala te machuca ou
que você precisa ir embora de um evento um pouco mais cedo caso não se sinta bem.
Trabalhar seus limites internos, é você saber identificar, também de forma amorosa, qual
situação não é adequada para você. É trabalhar suas escolhas baseadas naquilo que você
sabe que pode te fazer bem ou mal.
Por fim, quero deixar aqui a importância de se trabalhar a autocompaixão. De forma bem
simples, autocompaixão é tratar a si mesmo como trataria uma pessoa muito amada que
estivesse vivendo a mesma situação que você. É sobre se acolher, ter paciência e não ser tão
dura ou tão duro consigo, é sobre entender que não existe perfeição e que em algum momento
você vai errar ou sentir que deu alguns passos para trás e que tudo bem, isso faz parte do
recomeço, mas mais que isso, faz parte da vida.
Então para encerrar essa série sobre recomeços, sem obviamente acreditar que esgotei o
tema, quero dizer que pode ser que hoje, você que está me ouvindo, ainda não está pronto ou
pronta para esse recomeço, e que está tudo bem. Só quero te lembrar que esse recomeço é
possível, mas que isso não implica que será fácil.
Tudo o que trouxe aqui, são reflexões, possibilidades e isso não quer dizer que vai ser ou tem
que ser assim para você. Mais uma vez, tenha seu tempo. Você é uma pessoa única e todo o
processo desse caminho que chamamos vida, é individual.
Espero que essa série tenha feito sentido e reverberado em algum cantinho dentro de você.
Desejo que no seu momento você se redescubra e recomece a escrever sua própria história.
Como ter ajuda?
Sabemos que passar pelo luto é muito desafiador, O Memorial Vale da Saudade pensando em como ajudar na coletividade conta com programas de apoio ao enlutado mensalmente, portanto, se você ou um ente querido está vivenciando essa dor pela perda de alguém que você muito ama saiba mais sobre nossos programas clicando aqui.
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Objetivando o acesso a todos que não podem escutar nosso podcast, extraímos o texto para melhor aproveitamento daqueles que preferem a leitura. Caso se interesse por escutar o podcast Vale Lutar, você encontrará nas plataformas Spotfy, Google Podcasts, Deezer e Amazon Music
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