Sumário
Introdução
As 7 fases do luto são um modelo teórico proposto por Elisabeth Kübler-Ross em 1969, baseado em suas observações clínicas com pacientes terminais. Embora não sejam universais e nem sequer todas as pessoas experimentem todas as fases, essas etapas podem ser úteis para compreender a experiência emocional do luto.
Etapas
As etapas do luto são um modelo teórico que ajuda a entender as diferentes fases pelas quais uma pessoa pode passar durante o processo de luto, e é composto por sete fases:
- Choque e negação: a primeira reação ao receber a notícia da perda é frequentemente choque e negação. É comum sentir-se atordoado, confuso e incapaz de acreditar no que aconteceu. Essa fase pode durar dias ou semanas.
- Raiva: quando a realidade da perda começa a se instalar, pode-se sentir raiva, ressentimento e frustração. A pessoa pode se sentir injustiçada, culpar outras pessoas ou Deus pela perda e sentir-se impotente para mudar a situação.
- Barganha: em algumas situações, a pessoa pode tentar fazer acordos com Deus ou com o destino, na esperança de reverter a situação ou aliviar a dor. Pode ser um momento de reflexão sobre a vida e suas prioridades.
- Depressão: conforme a realidade da perda se torna mais clara, a pessoa pode se sentir triste, sozinha, desesperançada e desamparada. Essa fase pode durar semanas ou meses e pode incluir sintomas de depressão, como perda de apetite, sono, energia e interesse nas atividades diárias.
- Aceitação: eventualmente, a pessoa começa a aceitar a realidade da perda e a se adaptar a uma nova vida sem a pessoa ou objeto perdido. Isso não significa que a pessoa “superou” completamente a perda, mas sim que ela está aprendendo a conviver com a ausência.
- Reconstrução: depois de passar por um período de adaptação, a pessoa começa a reconstruir sua vida e a encontrar novos significados e propósitos. Pode haver uma sensação de renascimento ou de crescimento pessoal.
- Esperança: eventualmente, a pessoa começa a encontrar esperança e significado na vida novamente, aprendendo com a experiência da perda e seguindo em frente. Essa fase não significa que a pessoa esqueceu a perda, mas sim que ela aprendeu a viver com ela de forma mais equilibrada.
Estrutura de entendimento
As 7 fases do luto podem nos ajudar a entender melhor nossa dor porque elas descrevem uma série de emoções e comportamentos que são comuns durante o processo de luto. Embora nem todas as pessoas passem por todas as fases, elas podem fornecer uma estrutura para entender e lidar com a perda.
Ao reconhecer as diferentes fases do luto, podemos nos sentir mais normais e compreendidos. Saber que outras pessoas passaram por experiências semelhantes pode ser reconfortante. Além disso, entender que a dor do luto é um processo pode nos ajudar a ser mais pacientes e gentis conosco mesmos e com os outros.
Ao nomear e descrever as diferentes fases do luto, também podemos ganhar uma maior consciência sobre as nossas próprias emoções e como elas estão mudando ao longo do tempo. Isso pode nos ajudar a processar nossos sentimentos e a encontrar maneiras saudáveis de lidar com a perda.
Tempo
Por fim, as 7 fases do luto podem nos lembrar que o processo de luto é um processo pessoal e único, e que não há maneira certa ou errada de lidar com a perda. Cada pessoa pode passar por essas fases de maneiras diferentes, e isso é normal e natural.
Como ter ajuda?
Sabemos que passar pelo luto é muito desafiador, o Memorial Vale da Saudade pensando em como ajudar na coletividade conta com programas de apoio ao enlutado mensalmente, portanto, se você ou um ente querido está vivenciando essa dor pela perda de alguém que você muito ama saiba mais sobre nossos programas clicando aqui.
Também contamos com o Podcast Vale Lutar, lá você encontra conteúdos para serem escutados que podem te ajudar no autoconhecimento e no manejo da dor que pode advir de uma perda ou de outros fatores que geram sofrimento.
Resumo
As 7 fases do luto podem nos ajudar a entender melhor nossa dor porque elas descrevem uma série de emoções e comportamentos que são comuns durante o processo de luto. Saber que outras pessoas passaram por experiências semelhantes pode ser reconfortante. Além disso, entender que a dor do luto é um processo pode nos ajudar a ser mais pacientes e gentis conosco mesmos e com os outros. Isso pode nos ajudar a processar nossos sentimentos e a encontrar maneiras saudáveis de lidar com a perda.
